En "tjockis" dagbok och vägen till ett smalare, sundare liv

Jag är så himla glad för vi har äntligen kommit tillskott och fixat iordning vårt extra rum till ett hemmagym. Det är något vi länge funderat på eftersom vi har ganska långt att åka till gymmet och ibland tar det så långt tid bara på grund utav det. Då är det himla smidigt att kunna träna lite hemma. Jag hittade en jättebra kampanj så vi kunde köpa en billig crosstrainer och motionscykel och de hade billiga löpband också! Vi fyndade verkligen bra grejer där och vi kunde utrusta vårt hemmagym precis som vi ville med både maskiner och multistationer och vikter.

Det här kommer göra att vi lättare kan träna kortare pass och lite varje dag vilket kommer vara jättebra. Då kan vi köra lättare pass hemma och planera in de tuffare passen på gymmet där de har mer plats och fler grejer. Det känns jättebra! 


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Utomhusbelysning - både vackert och praktiskt


skrivet den 14 jan av Klara, klockan:14:28

Min partner är väldigt mörkrädd så vi har många lampor i vårt hus. Men i stugan på landet vill i alla fall jag ha det lite mysigare. Jag kan förstå att det kan vara lite läskigt när man måste gå på utedasset på natten men se det har vi löst på ett rätt fiffigt sätt. Först och främst har vi utomhusbelysning en masse; jag tror vi har en lampa i varenda gran. Men vi har även installerat rörelsedetektorer i all vår utomhusbelysning, så vart än min partner går så har hon upplyst väg, medan jag kan sova vidare utan att hela världen lyses upp. 

 

Först och främst har vi ett flertal sådana här klot. De flesta ljuskällorna i vår utomhusbelysning har vi hittat på ljustema.se:


 

 

Sedan har vi ett flertal sådana här stolplampor. De här lyser upp både trevligt och tryggt. Vi har faktiskt lite gatu-feeling i vår trädgård!



 

 
 
 
Jag måste säga att jag är rätt nöjd med vår lösning för utomhusbelysning och min partner är inte lika rädd för att gå ut efter mörkrets inbrott. Tänk vad bra och snygg belysning kan göra skillnad!
/ Klara

Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Enkla sätt att få extra träning


skrivet den 14 jul av Admin, klockan:09:37

De finns flera bra sätt att få extra träning i vardagen. Förutom de självklara som att ta trapporna istället för hissen samt promenera och cykla hellre än att åka buss/bil kan man t.ex. i matbutiken avstå från rullkorg/kundvagn och istället ta den klassiska korgen. Ett mycket enkelt sätt att få lite extra träning medan man handlar. Jobbar man på kontor kan man kolla med sin chef ifall ett ståbord är möjligt att få. Med ett ståbord får man extraträning genom att bara stå samt slipper riskera ryggproblem som kan uppstå om man sitter dåligt eller länge. Dessa bord är dessutom ofta höj- och sänkbara vilket gör att man kan kombinera sitta med att stå. Nedan är ett exempel från AJ.


Bli den första att värdera denna post

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Olika sätt att minska din stress!


skrivet den 30 maj av Admin, klockan:15:51
  • Lär dig andas rätt
  • Gör avslappningsövningar
  • Börja på yoga eller qi gong
  • Se till att ha en sund kosthållning
  • Se till att få tillräckligt med sömn
  • Se till att få regelbunden motion, promenader räcker
  • Planera din tid
  • Rensa ut sådant som är slöseri med din tid, våga välja bort
  • Lär dig delegera
  • Ha familjeplanering 1 gång i veckan
  • Börja träna mentalt, gå ut i skogen, meditera, läs böcker
  • Planera in minst 1 tim i veckan för dig själv
  • Hitta egna aktiviteter
  • Stäng av mobilen då och då
  • Våga säga nej
  • Lägg av klockan under helgen
  • Tänk positivt ”vad är det värsta som kan hända om…”
  • Be om hjälp när du behöver det!
  • Ta tag i vardagens konflikter NU och inte sen… vänta inte med sådant som är obehagligt, ta tag i det med en gång så är det ur världen sen
  • Acceptera dig som du är
  • Släpp loss barnet inom dig – var lite busig!
  • Lär dig att ”lyssna” på din kropp
  • Kom ihåg: Du kan inte ändra på någon annan, bara dig själv!

  • Just nu värderat 3.0 av 1 människor

    • Currently 3/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Vad är meditation bra för?


    skrivet den 19 dec av Blogger, klockan:14:05

    Meditation handlar om att få kontroll över sinnet för att nå inre tystnad. Det kan vara att fokusera på en känsla, en färg, ett mantra eller dina andetag. Meditation är ett sätt att förhålla sig till livet här och nu!

    Meditation är ett tillstånd där kroppen är avslappnad, tankarna tysta och där vi är öppna för stundens sinnesintryck. Du är närvarande i det som sker just nu. Det händer oss alla då och då, till exempel när vi lyssnar till musik vi tycker om, smeker din hund eller leker med ditt barn. Då är Du i ett tillstånd vi kallar för Mindfulness. Dem där stunderna av frid och ro är inte alltid lätta att uppnå. Det dyker ofta upp någonting som stör den inre friden och får tankarna att driva planlöst omkring.


    Den viktigaste träningen du kan ägna dig åt i dagens tankebrus är 
    meditation/mindfulness!

    Mer kan du läsa om det här!


    Bli den första att värdera denna post

    • Currently 0/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Celluliter drabbar alla, inte bara tjocka!!!


    skrivet den 29 sep av Malin, klockan:14:58

    Jag blir seriöst så himla trött på folk som säger att man är tjock om man har celluliter på kroppen. Kom igen! Celluliter uppstår på kroppen hos nästan ALLA kvinnor för eller senare, på grund av att tjejer/kvinnor har mer underhudsfett än män. Inte enbart att man är tjock?

    Visst, cellulitmängden ökar om man är överviktig just för att fettet ökar, medans en väldigt underviktig person får betydligt mindre celluliter, men det förekommer! Celluliter kommer ju av att underhudsfettet är ojämnt fördelat och dem där icke trevliga groparna dyker upp! PANIK tycker många, medans andra inte bryr sig lika mycket. Men om man vill bli av med dem, som dem flesta vill så är det svårt. Man kan jämföra det med att öka och minska i vikt. Det är lätt att lägga på sig några kilo, men desto svårare att bli av med dem.

     En annan sak som stör mig enorm mycket är denna artikeln: http://www.aftonbladet.se/sofismode/article12979028.ab

    Det står att leggings gör att du får celluliter och blir tjock, nej förlåt, FET står det faktiskt! Jag menar, celluliter får ALLA tjejer/kvinnor som sagt. Och nu ska man inte ha på sig det skönaste plagget utan att få de heller? Och att dem har använt sig av ordet fet gör att det blir ännu löjligare. Fet innebär kraftig övervikt, och överviktig blir man väll ändå inte om man som jag väger 60 kg för min längd som är på 170 cm? Man blir inte ens tjock. Man får i så fall bara celluliter (som dem påstår), och de kan ju fortfarande drabba en underviktig. Kom igen, det finns andra saker i livet som är viktigare att tänka på än att inte ha leggings för att öka risken för celluliter. Jag tänker i alla fall inte låta mig stoppas av detta påstående! Jag är ju som sagt inte ensam om att ha celluliter..om man säger så. Och jag har inte märkt att jag blivit ”fetare” av att använda leggings, och fler celluliter har jag inte heller!Wink


    Bli den första att värdera denna post

    • Currently 0/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Håll nere din vikt genom träning och äta mindre!!!


    skrivet den 17 jun av Klara, klockan:13:00

    Nähä det menar dem inte, vilken revolutionerande slutsats det hade jag ju aldrig kunnat lista ut på egen hand…

     

    Förlåt, menar inte att vara så ironisk som det låter men ibland blir man bara så irriterad. Jag lusläser allt som har med vikt, hälsa, träning och bantning att göra men ibland kan man undra över ämnesvalet.

     

    Ser man en artikel som utlovar ”Så håller du din vikt i sommar” så tror man ju att det ska vara konkreta tips men icke. Träna mer ät mindre är mer ell mindre den fantastiskt smarta slutsatsen http://www.expressen.se/halsa/1.2014976/sa-haller-du-vikten-i-sommar

     

    Det är ju så dumt så det inte är sant, är det nyhetstorka så de bara måste stoppa in nåt ell vad?

     

    Likadant det här http://www.expressen.se/halsa/1.2017967/sa-optimerar-du-fettforbranningen

     

    Ytterligare en jäkla självklarhet, byt ut styrketräningen mot konditions träning så går du ner i vikt. Åh attan det hade man ju aldrig kunnat lista ut på egen hand.

     

    Men men så är det. Operation vikt går iaf bra för mig, jag har sen ett tag tillbaka gått över till en GI inriktad kost och det FUNGERAR faktiskt helt otroligt nog. Jag är så glad att jag spricker (eller snarare förhoppningsvis minskar). Och det bästa av allt är att maten är god, det är absolut ingen förlust att skippa kolhydraterna. Jag kan äta god mat, bli mätt och slippa allt vad cravings heter.

     

    Det känns fantastiskt att äntligen ha hittat en metod som fungerar och som jag kommer kunna hålla i längden =)


    Bli den första att värdera denna post

    • Currently 0/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Såg att det ska komma ett nytt program ”Kom i form med Anna Anka”, känns väl nästan snarare som ett skämt i stil med ”Kalle Anka”.

     

    http://www.expressen.se/noje/tvsajten/1.2022320/banta-med-anna-anka

     

    Helt ärligt människan representerar ju ”Hollywoodidealet” dvs smal intill gränsen för att betraktas som mager, blond och plastikopererad (ell iaf den looken).
    Ska hon leda ett program för såna som mig, hon har ju förmodligen tillgång till allt från dietister till PT. Då är det väl inte så himla svårt att hålla sig i form, men för oss vanliga Kalle Anka knubbiga Svenssons så är ju vardagen något helt annat.

     

    Har liksom inte riktigt möjligheten att starta dagen med meditation för att sen tillbringa förmiddagen med träning på gym med sin PT och eftermiddagarna på glassiga trendställen käkandes ett halvt salladsblad..

     

    Nä det hade ju vart både mer förtroendeingivande och inspirerande att ta in någon som ser till det här med vikt och form på ett mer vardagligt sätt.
    Som vet hur det fungerar för oss vanliga människor.

     

    Men för att istället återgå lite mer till mitt eget liv, tanken med gruppträning var inte dum. Har hållt på ett tag med detta nu och det fungerar faktiskt och har haft en minst sagt positiv inverkan på min vikt. Tar också mina kosttillskott dagligen och känner mig både piggare, friskare och fräschare. Enda nackdelen är att Omega-3 kapslarna gör att det smakar rå fisk i hela munnen på mig efter att jag tagit dem.


    Just nu värderat 4.5 av 2 människor

    • Currently 4,5/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Nekad arbete pga sin vikt !!!


    skrivet den 04 jun av Klara, klockan:11:35

    Nu är jag alldeles heligt förbannadYell.
    Läste precis en artikel i Aftonbladet om en tjej som vid anställningsintervju blivit tillsagd att hon var för tjock för att få jobbet. Det är ju bara inte klokt!!!

    Ska just en persons vikt vara en anledning till att inte få jobb, det är så diskriminerande så det liknar inte något jag vart med om.

     

    Se artikeln här http://www.aftonbladet.se/wendela/article7235520.ab 

     

    Har tänkt en hel del sen igår angående träning, tror inte att gym är min grej egentligen. Det blir liksom inte av att jag går dit, gym känns någonstans som för såna som redan är smala och vältränade.
    Men en bekant till mig berättade att hon börjat med gruppträning istället, detta kanske vore något däremot. Gruppträning är ju något helt annat än att ”gymma på gym”. För något måste jag verkligen gör, mitt ryggont har hållit mig vaken heeela natten. Stundtals gör det så förbannat ont att jag inte kan röra mig alls.

    Så från och med i morgon blir det till att starta med ryggträning och sen se över kosten lite grand också. Har beställt en del bra kosttillskott bla Fiskolja (Eller ja det kanske egentligen heter omega-3 nu för tiden) detta ska ju vara bra för så gott som hela kroppen samt innehåller en hel del antioxidanter (vad de nu gör det har jag redan glömt).
    sen kommer jag att börja med en kost baserad på gi metoden ( gi är den där metoden där man utesluter en del kolhydrater bla).

     

    Så Gruppträning, fiskolja ( omega-3) gi & lite nyttiga antioxidanter it is.
    Vem vet jag kanske är en helt ny person snartWink


    Bli den första att värdera denna post

    • Currently 0/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Förbannade vikt, dags att börja med träning igen


    skrivet den 03 jun av Klara, klockan:15:12

    Jaha nu så var sommaren här och än är jag banne mig inte i närheten av mina mål som jag satt uppCry.
    Tanken var ju att jag genom träning (löste ju ett nytt kort till vårt gym) och sundare livsstil skulle vara smal lagom till Beach 2010!!!

    Ha jag kunde väl lika gärna trott på jultomten ell nåt i den stilen, äh tar tillbaka det. Att jultomten plötsligt skulle dundrat ner genom min skorsten hade vart mer TROLIGT än att jag skulle haft en Gisele Bundchenkropp om en månad.

     

    Läste om en tjej som gått ner i vikt med hjälp av viktklubb, det hade kanske vart något för mig också. http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article7163470.ab

     

    Har dessutom nåt så in i hel**te ont i min rygg igen, och när jag lider av ryggont då är det synd om alla i min omgivning.
    Jag blir en sån BF att det inte liknar någonting, morrar och fräser åt allt och alla inklusive min stackars sambo. Är väl inte långt ifrån att han blir en riktig toffel snart ;)

    Kunde ju iof ta mig i kragen och beställa en tid till min naprapat igen.

     

    Är bara det att hans klinik ligger granne med stans största och bästa godisaffär och det är INTE bra. Jag hamnar som i trans , ser små rosa elefanter och innan jag vet ordet av så står jag utanför med världens största godispåseEmbarassed. Lite karaktär hade ju inte precis skadat.
    Kanske kunde göra en deal med mig själv och belöna mig med en härlig ansiktsbehandling om jag klarar av att stå emot frestelsen att ladda upp med godis.

     

    JA så får det bli, i morgon så blir det en dag i sundhetens tecken.

     

    Först lite gym så jag kommer igång med min träning och så marsch till min naprapat (tror hela min omgivning blir glad om jag blir av med mitt ryggont) och sen en härlig ansiktsbehandling om jag klarar av att gå därifrån och till bilen utan att falla för någon frestelse förklädd i grädde.

     

    Ciao, får väl se hur det går


    Bli den första att värdera denna post

    • Currently 0/5 Stars.
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5